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Consigli utili per un buon sonno

Non è possibile stabilire una durata del sonno ottimale, non esiste un tempo standard, perché questo è un fatto individuale e diverso da una persona all’altra. Importante è la qualità del sonno piuttosto che la quantità che varia secondo le esigenze personali. E’ comunque noto che il fabbisogno di sonno diminuisce con l’età:Calcolo del fabbisogno INDICATIVO giornaliero di sonno

5 anniFabbisogno indicativo di sonno 10 ore e 20 minuti di cui 2 ore fase REM
30 anniFabbisogno indicativo di sonno 7 ore di cui 2 ore fase REM
45 anniFabbisogno indicativo di sonno 6 ore e 20 minuti di cui 1 ora e 50 minuti fase REM
65 anniFabbisogno indicativo di sonno 6 ore di cui 1 ora e 50 minuti fase REM